7 élelmiszer, amely felgyorsítja a kollagéntermelést és visszahozza a fiatalos megjelenést
Ráncok, lógó arc, eltömődött pórusok és egyre petyhüdtebb bőr …
Ezek az öregedés jelei, amelyeket mindenképpen el akarsz kerülni..
Igaz?
És bár a legtöbben azzal érvelnek, hogy ez lehetetlen, fel szeretném hívni a figyelmed két fontos tényre.
Minden egyes személy eldöntheti, hogy:
- milyen gyorsan fog öregedni és
- mennyire határozottan jelentkeznek rajta az öregedés jelei.
Pontosan te döntöd el ugyanis, milyen gyakran iktatsz kollagénben gazdag ételeket az étrendedbe.
A kollagén ugyanis egy olyan fehérje, melyet a bőr alapvető építőelemének tartanak. Ugyanakkor ez a fő ok, amiért az egyik leghatékonyabb „öregedésgátló” anyagnak is tekintik, amelyet szervezetedbe vihetsz fiatalos megjelenésed visszanyerésére.Főleg, ha a húszas éveid már mögötted vannak.
Hogy miért?
TÁRGYMUTATÓMIÉRT ÉSSZERŰ A TERMÉSZETES KOLLAGÉN BEVITELE?
Mint már említettük, a kollagén egy fehérje.
Olyan anyagról van szó tehát, amely kisebb egységekből, aminosavakból áll. Ezeket különféle ételekkel viszed be szervezetedbe, így teszed lehetővé saját kollagéntermelését.
A probléma viszont azért merül fel, mert huszas éveid után szervezeted egyre kevesebb kollagént képes előállítani.
Különösen akkor, ha hiányod van az alapvető építőelemekből.
Ennek a veszélyes hiánynak a nyilvánvaló jelei a következők:
- mély ráncok,
- egyre lazább bőr,
- táskás szemek,
- hangsúlyosan megereszkedett arcbőr,
- toka, stb.
Ezért fontos, hogy azonnal szervezted segítségére siess, és meggyőződj arról, hogy a lehető legmagasabb mértékben lassítsd az öregedési folyamatot, így nyerve vissza a fiatalos megjelenést.
Ugyanakkor az elegendő mennyiségű kollagén gondoskodik a következőkről is:
- egészséges emésztőrendszer,
- erős körmök,
- dús haj és
- egészséges ízületek.
Ezt kétféle módon érheted el.
HOGYAN LEHET TERMÉSZETES MÓDON SERKENTENI A KOLLAGÉNTERMELÉST?
Először …
Olyan ételekkel gazdagítod étrendedet, amelyek természetes kollagént tartalmaznak, illetve tartalmazzák azokat az aminosavakat, amelyek elengedhetetlenek magához a szintézishez.
Főként ezeket:
- hidroxiprolin,
- lizin és
- glicin.
És másodszor …
Különleges anyagokat juttatsz a szervezetedbe, amelyek felgyorsítják a kollagénképzés folyamatát.
Ide tartoznak a következők:
- C-vitamin,
- E-vitamin,
- cink és
- szerves kén vagy MSM.
De ez messze nem jelenti azt, hogy bonyolult étrendet kell betartanod.
Csupán azt fontos tudnod, mely ételek azok, amelyek miatt sokan fiatalabbnak néznek a valós korodnál.
Mindez a következő hét ételnek köszönhető.
KOLLAGÉN TARTALMÚ, ÉS ANNAK SZINTÉZISÉT FOKOZÓ ÉTELEK
LAZAC
A legtöbben elfelejtik azt a tényt, hogy számos kollagénforrás létezik.
A legnépszerűbbek közé mindenképpen a halakat soroljuk.
Egyes források szerint a tengeri kollagén, különösen a lazac a legjobb felszívódású.
Az gond csak az, hogy a kollagén nagy része a halak általában kidobásra ítélt részeiben található (csontok, bőr).
Tekintet nélkül erre, a halat nagyszerű választásnak tekintik, mert számos aminosavat juttat a szervezetbe, amelyek kulcsfontosságúak a kollagénképzésben, ezért biztos vagyok benne, hogy hamarosan kipróbálod az alábbi receptet.
Lazacos quinoa-tál
Egy nagy tálban keverjük össze a kelkáposzta leveleit, az apróra metélt medvehagymát, a főtt quinoát, a sült lazacdarabokat és az édesburgonyát. A végén megbolondítjuk olívaolajos, citromleves és fűszerkeverékes öntettel.
SOVÁNY MARHAHÚS
A halhoz hasonlóan a marhahús is kiváló forrása a kollagén alapvető építőelemeinek, főként ezeknek:
glicin, lizin és hidroxiprolin.
Emellett a marhahús kiváló cinkforrásnak is számít, amit említettünk már bejegyzésünkben. Ez azon anyagok egyike, amelyek serkentik a kollagén gyorsabb felépítését.
Avokádós saláta marhahús csíkokkal
Készíts színes salátát ukkolából, spenótból, paprikából és paradicsomból. Ezt az egyveleget locsold meg olívaolajos, citromleves és mustármagos öntettel. Végüadd hozzá a sült marhacsíkokat és néhány szelet avokádót.
CSIRKEHÚS
A halhoz és a marhahúshoz hasonlóan a csirkehús is tartalmaz minden aminosavat, amely elengedhetetlen a szintézishez. Ugyanakkor a csirkehúsban található kötőszövet maga is a természetes kollagén gazdag forrása.
Hamarosan tehát biztosan kipróbálod ezt a remek salátát.
Cézár saláta fodros kellel
Keverd össze a fiatal spenótot és a fodros kel leveleket egy nagy tálban, könnyű, fűszerezett joghurtos öntettel. Add hozzá a olívaolajon sült csirkehús csíkokat és a főtt csicseriborsót.
ZÖLD LEVELES ZÖLDSÉGEK
Nos, a fent felsorolt lehetőségekkel ellentétben a zöld leveles zöldségek egészen különleges gazdagságot rejtenek magukban.
Ez a klorofill, amely kétféle módon befolyásolja bőröd minőségét.
Alapvetően a kollagén építésében részt vevő elemről van szó.
Ugyanakkor ezt az anyagot szuper-antioxidánsnak is tekintik.
Megakadályozza ugyanis, hogy a szabad gyökök, amelyek leggyakrabban a stressz melléktermékei, felgyorsítsák az öregedési folyamatot.
Egy kis fantáziával azonban a zöld leveles zöldségek még változatosabbá teszik étrended.
TOJÁS
Az öregedésgátló ételek listájának ötödik helyét a tojás foglalja el.
Bár szerkezete meglehetősen eltér a hal-, marha- és csirkehúsétól, a prolin és a glicin igazi kincsesbányájának számít.
Ezért nem véletlenül régóta közismert tény, hogy a tojás jótékony hatással van a fiatalos megjelenésre.
Ugyanakkor zöldségekkel kombinálva igazi kulináris kényeztetést biztosít.
Ha nem hiszed, próbáld ki az alábbi receptet.
Mexikói serpenyő
Olívaolajon megpirítjuk a hagymát, a fokhagymát, a hámozott paradicsomot, a sót, a borsot és a babérlevelet, majd hozzáadunk néhány friss pepperonit és chiliport, a kellemesen fűszeres ízért. Végül belekeverjük a tojásokat.
BOGYÓS GYÜMÖLCSÖK
Mint említettük, a támogató elemek is fontos szerepet játszanak a megfelelő mennyiségű kollagénben.
Ezek közül kiemelkedik a C-vitamin.
Főleg azért, mert segít megkötni az aminosavakat, ami felgyorsítja a kollagén szintézisét. Ugyanakkor a klorofillhoz hasonlóan olyan antioxidánsként tartják számon, amely megvédi a bőrt a különböző tényezők okozta károsodástól.
Ezért ügyelj rá, hogy étrended bogyókkal és citrusfélékkel tarkítsd, amelyek elegendő mennyiséget biztosítanak ebből a fontos vitaminból.
Kollagén-boost turmix
A varázslat egy turmixgépben történik, amelyben a tökéletes ital eléréséhez alaposan összemixeled a bogyós gyümölcsöket, banánt, avokádót, a magvakat, mandulát, az uborkát és a kollagén komplexet.
AVOKADO
Végül, de nem utolsó sorban egy olyan étel, amely megkoronázza az eddig felsoroltakat, és tovább gazdagítja a menüt.
Az avokádó olyan választás, amellyel egyszerűen nem tévedhetsz. Egy olyan élelmiszerről beszélünk, amely hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz, beleértve az E-vitamint is, amelyre a szervezetnek feltétlenül szüksége van a kollagén felépítéséhez.
GYORS FELSZÍVÓDÁS HIDROLIZÁLT KOLLAGÉNNEL
A felsorolt lehetőségek mellett meg kell említenünk még egy valamit, amely minden eddigin túltesz.
Az élelmiszerekből nyert kollagénhez képest ez az opció háromszor jobb felszívódással büszkélkedhet.
Ezért logikus, hogy ez a megoldás messzemenően jobban hat a fiatalos megjelenésre.
Ha igazán jó eredményeket szeretnél elérni, ezt ne hagyd ki …
hidrolizált kollagén.HIDROLIZÁLT KOLLAGÉN POR
Az ételekkel ellentétben ez kisebb részecskékre van bontva, amelyek segítségével a szervezet képes leküzdeni az öregedés jeleit.
Ráadásul egy egyszerű napi rutin révén elegendő mennyiséget juttatsz belőle a szervezetedbe.
Egyszerűen elkevered egy pohár vízben, limonádéban vagy turmix italban, így gondoskodva fiatalos megjelenésedről.
Azonban tény, hogy óvatosnak kell lenned a megfelelő kiválasztásakor.
A piacot ugyanis elárasztotta a hidrolizált kollagént tartalmazó termékek özöne.
De Golden Tree Premium Collagen Complex csak egy van.Ez a megoldás messze a leghatékonyabbnak tekinthető.
Tartalmaz ugyanis:- három különböző típusú kollagént,
- C-vitamint,
- hyaluronsavat,
- szerves ként, ez a MSM és
- ráadásul még szilikát is.
Mindezt annak érdekében, hogy bőröd feszessé, ragyogóvá és egészségessé váljon, s ennek megfelelően közérzeted és önbizalmad is javuljon.
Ha kiváló eredményeket szeretnél, mégpedig a lehető legrövidebb időn belül, kattints gyorsan az alábbi linkre, és szerezd be magadnak ezt a tökéletes kollagénkeveréket ...
U.i.: A készlet gyorsan fogy.
FORRÁSOK
Great sources of collagen you should be eating every day - Sylvie Mccracken
Collagen-Boosting Foods for Better Skin, Hair, and Joints - Allie Flinn
Collagen-Rich Foods to Eat for Healthy, Radiant Skin - Adele J. Gibson
Foods That Help Your Body Produce Collagen - Katherine Marengo
The Best Way You Can Get More Collagen - Elizabeth Bradley
Foods That Increase Collagen Production - Mitch Fodstad
