Nem titok, hogy mind a makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok), mind a mikrotápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok) fontosak a szervezet optimális működéséhez.
És bár az első csoport az, amely általában nagyobb figyelmet kap, meg kell jegyezni, hogy a mikrotápanyagok hatását sem szabad elfelejteni.
Egyszerűen azért, mert a szervezetedre gyakorolt hatásuk sokkal jelentősebb, mint gondolnád.
Ez különösen igaz az egyik kulcsfontosságú ásványi anyagra, mégpedig a magnéziumra.
Amiről valószínűleg nem tudtál, az a tény, hogy a magnézium közvetetten a szervezet több, mint 100 folyamatában is részt vesz.
Ugyanakkor alap fontosságú tápanyag, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem képes egyedül előállítani, ezért kiegyensúlyozott étrenddel kell bevinni.
Ha egy hasonlattal szeretnénk élni, azt mondhatjuk, hogy a magnézium ugyanolyan fontos a test számára, mint az olaj az autó motorjának.
Ha az utóbbi hirtelen elfogy, valószínűleg nem is szükséges hangsúlyozni, hogy mi történik a jármű motorjával.
Ugyanez vonatkozik a magnézium és a szervezetünk közötti kapcsolatra is.
Tudnod kell, hogy a magnézium olyan anyag, amely többek között:
💙 hozzájárul a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez,
💙 hozzájárul az elektrolit-egyensúlyhoz,
💙 hozzájárul az anyagcsere során történő energiafelszabaduláshoz,
💙 hozzájárul az idegrendszer működéséhez,
💙 hozzájárul az izomműködéshez,
💙 szerepet játszik a fehérjeszintézisben,
💙 hozzájárul a megfelelő pszichológiai működéshez,
💙 hozzájárul a csontok egészségének megőrzéséhez,
💙 hozzájárul a fogak egészségének megőrzéséhez,
💙 szerepet játszik a sejtosztódásban stb.
Mint láthatod, rendkívül fontos folyamatokról beszélünk, amelyek elengedhetetlenek, ha sok energiát és jó közérzetet szeretnél.
MAGNÉZIUMHIÁNY
Ha a szervezet magnéziumhiányban szenved, olyan tüneteket tapasztalhatsz, mint:
❌ kimerültség,
❌ görcsök,
❌ hangulatingadozások,
❌ feszült és fáradt izmok,
❌ nyugtalanság,
❌ alacsony motiváció szint,
❌ koncentrációs problémák és lelassult gondolkodás,
❌ rossz minőségű alvás, gyakori ébredések vagy akár teljes álmatlanság,
❌ magas vérnyomás,
❌ fejfájás és migrén …
Ezért a fenti problémák közül egy vagy több esetén javasoljuk, hogy gondoskodj változatosabb étrendről, amelyben gyakrabban szerepelnek olyan ételek, mint például:
✅ avokádó,
✅ brokkoli,
✅ csicseriborsó,
✅ spenót,
✅ zöldborsó,
✅ zab,
✅ hosszúszemű barnarizs,
✅ káposzta,
✅ mandula,
✅ kesudió és
✅ napraforgómag.
A szervezetnek napi 375 milligramm elemi magnéziumra van szüksége a zökkenőmentes működéshez.
Természetesen egyéntől függően vannak kisebb különbségek az optimális mennyiségek tekintetében, amelyeket az életkor, a nem, a fizikai aktivitás szintje stb. befolyásol, de továbbra is 375 milligramm az az összeg, amelyet a szakma az NRV-ben, vagyis az ajánlott napi bevitelben meghatározott.
Hogy mit is jelent ez pontosan a gyakorlatban?
Nos, ha csak egy gyors számítást végzünk annak meghatározására, hogy az adott ételből mennyit ajánlott fogyasztani az összes igény kielégítése érdekében, az adatok a következők.
Nagyjából 375 milligramm magnéziumot például a következők tartalmaznak:
90 gramm napraforgómag (525 kcal),
130 gramm kesudió (718 kcal),
220 gramm mandula (1273 kcal),
310 gramm zab (1153 kcal) …
Ki kell hangsúlyoznunk, hogy magnéziumot már a nap folyamán különböző ételekkel is magunkhoz veszünk, így nincs szükség nagy adag ételek fogyasztására az optimális bevitel érdekében.
Természetesen csak akkor, ha az étrend kiegyensúlyozott és változatos.
Azonban ha az miatt aggódsz, hogy nem fogyasztasz elegendő magnéziumot az étkezéseid során, jó tudni, hogy étrendkiegészítő formájában is megtalálható.
Hadd emlékeztessünk mégegyszer arra, hogy a magnézium többek között:
💙 hozzájárul a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez,
💙 hozzájárul az elektrolit-egyensúlyhoz,
💙 hozzájárul az anyagcsere során történő energiafelszabaduláshoz,
💙 hozzájárul az idegrendszer működéséhez,
💙 hozzájárul az izomműködéshez,
💙 szerepet játszik a fehérjeszintézisben,
💙 hozzájárul a megfelelő pszichológiai működéshez,
💙 hozzájárul a csontok egészségének megőrzéséhez,
💙 hozzájárul a fogak egészségének megőrzéséhez,
💙 szerepet játszik a sejtosztódásban is, stb.,
ezért kár lenne az optimális napi magnéziumbevitel kérdését a véletlenre vagy találgatásra bízni, amikor létezik alternatív megoldás.
Annak érdekében, hogy a megfelelő készítményt sokkal könnyebb legyen kiválasztani, megosztok veled néhány nagyon fontos információt.
Ahhoz, hogy pontosan tudd, mire is kell odafigyelni, tudnod kell, hogy a magnézium különböző formákban fordul elő, amelyek mindegyikének megvannak a sajátosságai.
A következőket ismerjük:
💙 magnézium-klorid,
💙 magnézium-citrát
💙 magnézium-glicinát,
💙 magnézium-malát,
💙 magnézium-oxid,
💙 magnézium-szulfát,
💙 magnézium-orotát,
💙 magnézium-treonát …
A felszívódás és következésképpen a hatékonyság elsősorban a magnézium formájától függ.
Ezért nagyon fontos, hogy a választáskor elsősorban a következőkre figyelj:
💙 a termék különböző kiváló minőségű formákban tartalmazzon magnéziumot,
💙 ne tartalmazzon hozzáadott cukrot, amelyek általában a pezsgőtablettákban vagy italporokban rejtőznek
valamint
💙 a magnézium komplex tartalmazzon olyan elemeket, amelyek szinergikusan működnek a felszívódás tovább javítása érdekében.
Természetesen a fentiekről mi is gondoskodtunk, ezzel sikerült egy fantasztikus megoldást létrehoznunk.
A Golden Tree Magnesium Complex kapszula egy olyan étrendkiegészítő, amely különböző formákban tartalmaz magnéziumot, melyek a legjobb felszívódással büszkélkedhetnek és messze a legjobb hatással vannak szervezetedre.
Ezek pedig a következők:
💙 magnézium-citrát
💙 magnézium-malát,
💙 magnézium-biszglicinát.
A különböző magnéziumok mellett D3- és B6-vitaminok kombinációját is hozzáadtuk, amelyek az mellett, hogy segítik a magnézium hatékonyabb felszívódását, további pozitív hatással lehetnek a szervezetedre.
A D3-vitamin:
✅ hozzájárul a kálcium és a foszfor megfelelő felszívódásához,
✅ segíti a vér megfelelő kalciumszintjének megtartását,
✅ hozzájárul a csontok és a fogak egészségének megőrzéséhez,
✅ segíti az izomműködést,
✅ hozzájárul az immunrendszer működéséhez,
✅ szerepet játszik a sejtosztódásban.
A B6 vitamin pedig:
✅ szerepet játszik a cisztein szintézisében,
✅ hozzájárul az anyagcsere során történő energiafelszabaduláshoz,
✅ hozzájárul az idegrendszer működéséhez,
✅ hozzájárul a homocisztein anyagcseréjéhez,
✅ szerepet játszik a fehérje- és glikogén-metabolizmusban,
✅ hozzájárul a megfelelő pszichológiai működéshez,
✅ szerepet játszik a vörösvérsejt képződésben,
✅ szerepet játszik az immunrendszer működésében,
✅ hozzájárul a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez,
✅ szerepet játszik a hormonegyensúly szabályozásában.
A fentieken kívül a Golden Tree Magnesium Complex nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket és hozzáadott cukrokat, miközben biztosítja, hogy az ajánlott napi adagolás betartásával könnyedén gondoskodhass ezen fontos ásványi anyag optimális beviteléről.
